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無獨有偶,璞園和台啤在25日的賽程都為各自陣中老將舉辦引退儀式,璞園是陳子威要在季後正式轉任教職,台啤則是「彪哥」尚韋帆要褪下戰袍退休。

在25日之前本季都尚未出賽的尚韋帆此役先發上陣,最後上場近16分鐘攻下7分,在比賽讀秒階段台啤刻意將他換下場,接受全場球迷的歡呼。

至於陳子威則是因為任教於師大男籃的關係,比賽開打後才趕至現場,並在第三節末段才出賽,但他不愧有著「第四節先生」美名,決勝節狂砍11分進帳,幫助璞園以66比60擊敗台啤。

此戰結束後也確定例行賽排名,璞園以第5名坐收,季後賽首輪將對決富邦,對此璞園總教練麥班達表示:「這是很好的挑戰,也會很有趣,因為我們對彼此都很熟悉。」

「我知道大家都不看好我們,但我相信我們有機會!」麥班達對麾下子弟兵有絕對的自信。

至於台啤則例行賽最終排名第3,季後賽首輪將和金酒上演「雙酒對決」,對此總教練周俊三表示:「會做好一切準備!」

不過台啤目前的隱憂是陣中洋將BD戴維斯(Bryan Davis)在此役不慎滑倒受傷,周俊三表示目前傷勢旅館情形還不明朗,必須等待醫院檢查結果出爐才能確認傷勢,但會做好最壞的打算,若BD真來不及歸隊,有可能考慮找台銀洋將李恩(Liam McMorrow)緊急救火。

由於台銀已確定淘汰、本季宣告結束,若李恩和台銀合約解除並真的加盟台啤,那他將會成為SBL史上首位單季效力過3支球隊的洋將。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



明明揮汗運動了,怎麼增肌減脂的效果就是不明顯?當心運動後吃錯食物導致卡關!國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現,不少人怕胖,運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉,反讓運動效果大打折扣,營養師建議,應把握運動完黃金30分鐘,用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類,增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物,營養師楊承樺強調,全都是讓運動無效的地雷,而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說,運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合,因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取,可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復,減少肌肉流失,回補肌肉中的肝醣儲存,也減少囤積到脂肪細胞,進而變胖的機率。

相反的,常見的少量多餐,營養師指出,不但對降低脂肪沒有效果,反而會降低開始脂肪代謝的時間;另外,若以油炸類和精緻澱粉、啤酒,高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾,也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說,運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋;醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳,像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等,視運動強度不同,如果今天強度高,運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿,若是中等強度,則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法,習慣跑步運動的民眾,可攝取高纖豆漿和香蕉,讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子,高纖豆漿中的鈉,補充因排汗流失的電解質,維持體內鉀鈉平衡;而雕塑體態、練肌肉的民眾,則需攝取稍多的蛋白質,還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調,千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西,正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食,若真趕不及,也要在運動前至少1個小時進食;而運動後30分鐘內,也要快點補充蛋白質和醣類,才有助運動效果。

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